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全名：《好好走路不會老》安保雅博
简介：身心全方位的鍛鍊秘訣走對路，一身輕！.走路運動前，建議大家適量做肩膀、體幹、大腿、頸部的14個伸展性熱身操。透過伸展進行有效的步行時，效果會加倍顯著。一日三餐攝取富含蛋白質、可增加肌肉量的食物...

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